2023最新版孩子身高标准来啦！看看孩子达标了吗？ - 知乎

　　近日，国家卫健委发布了2023版《7岁以下儿童生长标准》，并于今年3月1日正式施行，该标准对7岁以下男孩、女孩不同年龄所对应的标准身高、体重都做出了详细定位，与前一版标准相比较，男、女孩的平均身高标准均有提高。

　　我看了看少爷的身高，达标了，但是趋势有所下滑

　　7岁以上的儿童及青少年的身高标准目前暂未更改，朋友们也可以对照着看看哦~

　　7-18岁儿童及青少年身高、体重百分位数值（女）

　　7-18岁儿童及青少年身高、体重百分位数值（男）

　　上述表格中，孩子身高在P3～P97之间都视为正常范围，P50为中位值，P25～P75为中等水平，大多数该年龄阶段的孩子均处于这个水平段。如果发现孩子的身高≥P97或者

　　另：世界卫生组织WHO发布亚洲人最新身高预测公式:

　　男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）

　　女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）

　　少爷的长高计划，看有没有可以提升的

　　（一）饮食

　　1.摄入足量的钙

　　钙作为人体含量最丰富的矿质元素，有促进生长板内软骨形成新骨及长骨延长的作用。根据我国营养指南推荐，应把膳食补充作为儿童及青少年期最主要的钙质来源。

　　（1）奶制品是最优质的钙源不同年龄阶段，推荐不同的奶量摄入。6~12个月婴儿，每日奶量应达600~800ml1~3岁儿童每日奶量不少于600ml学龄前儿童每日奶量要达到400~500ml学龄儿童每日奶量300-500ml

　　（2）多吃豆类食品

　　多吃豆类食品

　　（3）部分膳食钙来源

　　如小白菜、小油菜、芥蓝、菜花等，以及芝麻酱、坚果、虾贝类等食物都是良好的膳食钙来源。

　　2.蛋白质

　　能促进钙吸收和维持机体功能。如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物是优质蛋白来源。

　　3.维生素D

　　能促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，以及皮肤细胞生长、分化及调节免疫等。少爷现在还继续每天维生素D补剂按要求摄入的。

　　美国儿科学会建议，新生儿出生数天内即开始补充维生素D。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐维生素D摄入量为400IU/天。

　　（二）运动

　　学龄期儿童，每天可运动20分钟~1小时，如跑步、打球、跳绳、游泳等。

　　每次运动前应有5-10分钟的热身时间，调动肌肉活性，避免运动拉伤；

　　运动结束后也需5-10钟的拉伸放松，缓解肌肉紧张、促进血液循环。

　　少爷现在每天回家运动半小时左右

　　（三）睡眠

　　睡眠真的很重要，除了长高，对娃娃每天的精神状态都影响极大。

　　注：长高的关键时间点应是晚上九点~十点入睡。

　　参考文献

　　1.国家卫生健康委员会《7 岁以下儿童生长标准》

　　2.中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》

　　3.中华医学会儿科学分会儿童保健学组.中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南[J].中华儿科杂志，2022，60（5）：387-394